نور الامل | nor el amel

منتديات نور الأمل ترحب بكم دوما
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 صعود السلالم بسرعة يقوي القلب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عيش الحياة
...:|عضو جديد|:...
...:|عضو جديد|:...
avatar

جِـنْسِــيٍ : ذكر
السمك
الأبراج الصينية القرد
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 14/03/2012
العمر : 26

مُساهمةموضوع: صعود السلالم بسرعة يقوي القلب   الأربعاء مارس 14, 2012 1:43 am


هناك العديد من الرياضات المفيدة التي تعود بالنفع على الفرد،
وقد يدعي الكثير بأن هذه التمارين لا تمارس إلا في النادي الرياضي
فهو المكان المخصص لها،

وفي هذا الإطار يشير الأطباء إلى أن صعود السلالم بخطي سريعة
من الطابق الأول إلى الطابق العاشر يقوي عضلة القلب
ويحافظ على الوزن وصحة الجسم، كما إنه يزيد من اللياقة البدنية‏.

ولكن في الوقت نفسه يحذرون من خطر ذلك
لمن يعانون من اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتى وان كانت بسيطة‏.‏

كما تبين أن الجري على السلالم حتى الطابق السابع
من شأنه أن ينظم ضربات القلب ويحافظ على الوزن وتقوية العضلات‏,‏
في حين أن متابعة الجري دون توقف إلي الطابق العاشر
يزيد من قوة عضلة القلب
مع مراعاة القواعد الأساسية مثل وضع جهاز يشبه ساعة اليد
من أجل قياس نبضات القلب،
وهي نفسها تحدد قدرة القلب علي مدي التحمل،
وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة‏,‏

فعلى سبيل المثال يجب على الأطفال حتى سن الثامنة
ألا يتجاوزا المعدل وهو ‏214‏ درجة‏.

وهذه الطريقة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر
بحيث يصعدون حتى الطابق الرابع يوميا
لتتم زيادة عدد الطوابق تلقائياً مع التقدم في العمر‏

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
النجم اللامع
...:|عضو متقدم|:...
...:|عضو متقدم|:...


جِـنْسِــيٍ : ذكر
السمك
الأبراج الصينية الفأر
عدد المساهمات : 148
تاريخ التسجيل : 20/07/2011
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: صعود السلالم بسرعة يقوي القلب   الخميس مارس 15, 2012 1:01 pm

دُمتِ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـ

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ


----------
شكـرـراً لكـ أختي على مواضيكـ المميزة

دمتـي ودامـ عطـائكـ

لا حرمنـاآ الله جديدكـ~
--------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
alaa_eg
...:|عضو نشيط|:...
...:|عضو  نشيط|:...
avatar

جِـنْسِــيٍ : ذكر
الميزان
الأبراج الصينية القرد
عدد المساهمات : 122
تاريخ التسجيل : 03/04/2012
العمر : 25
الموقع : http://www.arab-muslim.com
المزاج : http://www.mothaqf.com

مُساهمةموضوع: رد: صعود السلالم بسرعة يقوي القلب   الثلاثاء أبريل 03, 2012 7:56 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.everydaynewinfo.com
 
صعود السلالم بسرعة يقوي القلب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نور الامل | nor el amel :: •• أقسام الأسرة و المجتمع •• :: التغذية والصحة-
انتقل الى: